Trening na TRX-u

O kursu
Course Curriculum
Uputstvo za trening
Procitati pre pocetka vezbanja
Trening 1
Zagrevanje
00:00Podesavanje tajmera
00:001. Duplo w
00:002. Cucanj, noga u stranu
00:003. Biceps na uši
00:004. Veslanje
00:005. Iskorak u nazad naizmenicno leva pa desna noga
00:006. Triceps na celo
00:007. Zabice
00:008. Sklekovi
00:009. Trcanje na sakama
00:0010. Izdrzaj na podlakticama
00:0011. Povlacenje oba kolena na grudi na sakama
00:0012. Sirenje i skupljanje nogu na podlakticama
00:00
Trening 2
Zagrevanje
00:00Podesavanje tajmera
00:001. Čučanj na desnoj nozi
00:002. Čučanj na levoj nozi
00:003. Iskorak u nazad desna noga (ne dodiruje pod)
00:004. Iskorak u nazad leva noga (ne dodiruje pod)
00:005. Veslanje
00:006. Duplo W
00:007. Čučanj sa podignutim rukama
00:008. Čučanj skok
00:00
Trening 3
Podesavanje tajmera
00:00Zagrevanje
00:001. cucanj
00:002. vaga leva noga
00:003. vaga desna noga
00:004. biceps na usi
00:005. Duplo W
00:006. kosi trbusnjak leva strana
00:007. kosi trbusnjak desna strana
00:008. Veslanje
00:009. Cucanj noga us tranu leva noga
00:0010. Cucanj noga u stranu desan noga
00:0011. Zabice
00:0012. Sklekovi
00:0013. Bocni Izdrzaj leva
00:0014. Bocni izdzaj desna
00:0015. Izdržaj na podlakticama
00:00
Trening 4
Zagrevanje
00:00Podesavanje tajmera
00:001. Iskorak u nazad desnom nogom i kick istom koleno na grudi
00:002. Iskorak u nazad levom nogom i kick istom koleno na grudi
00:003. cucanj skok
00:004. Veslanje
00:005. triceps na celo
00:006. Iskorak nazad leva
00:007. Iskorak napred desna
00:008. Zabice
00:009. Trcanje u skleku kolena na grudi
00:0010. spajdermen koleno ka laktu u skelku
00:0011. Povlacenje oba kolena ka grudima na podlakticama
00:0012. Podizanje guze gore, noge opruzene na sakama
00:00
Trening 5
Zagrevanje
00:00Podesavanje tajmera
00:001. izdrzaj u čučnju podizanje peta gore dole
00:002. izdržaj u iskoraku leva noga
00:003. izdržaj u iskoraku desna noga
00:004. vezba Y
00:005. iskorak u nazad desna noga zakačena za trx
00:006. iskorak u nazad leva noga zakačena na trx
00:007. žabice sa skokom
00:008. sklekovi
00:009. Lezanje na leđima povlacenje kolena na grudi
00:0010. izdržaj na podlakticama sa njihanjem
00:0011. bocni izdržaj leva
00:0012. bočni izržaj desna
00:00
Trening 6
Zagrevanje
00:00Podesavanje tajmera
00:001. Cucanj na desnoj nozi, noga napred
00:002. Cucanj na levoj nozi, noga napred
00:003. iskorak desna noga u stranu
00:004. iskorak desna noga u stranu
00:005. Duplo W
00:006. Triceps na celo
00:007. iskorak napred leva noga sa razvlacenjem
00:008. iskorak napred desna noga sa razvlacenjem
00:00