Trening na TRX-u

Categories: TRENINZI
Wishlist Share
Share Course
Page Link
Share On Social Media

O kursu

Course Curriculum

Uputstvo za trening

  • Procitati pre pocetka vezbanja

Trening 1

  • Zagrevanje
    00:00
  • Podesavanje tajmera
    00:00
  • 1. Duplo w
    00:00
  • 2. Cucanj, noga u stranu
    00:00
  • 3. Biceps na uši
    00:00
  • 4. Veslanje
    00:00
  • 5. Iskorak u nazad naizmenicno leva pa desna noga
    00:00
  • 6. Triceps na celo
    00:00
  • 7. Zabice
    00:00
  • 8. Sklekovi
    00:00
  • 9. Trcanje na sakama
    00:00
  • 10. Izdrzaj na podlakticama
    00:00
  • 11. Povlacenje oba kolena na grudi na sakama
    00:00
  • 12. Sirenje i skupljanje nogu na podlakticama
    00:00

Trening 2

  • Zagrevanje
    00:00
  • Podesavanje tajmera
    00:00
  • 1. Čučanj na desnoj nozi
    00:00
  • 2. Čučanj na levoj nozi
    00:00
  • 3. Iskorak u nazad desna noga (ne dodiruje pod)
    00:00
  • 4. Iskorak u nazad leva noga (ne dodiruje pod)
    00:00
  • 5. Veslanje
    00:00
  • 6. Duplo W
    00:00
  • 7. Čučanj sa podignutim rukama
    00:00
  • 8. Čučanj skok
    00:00

Trening 3

  • Podesavanje tajmera
    00:00
  • Zagrevanje
    00:00
  • 1. cucanj
    00:00
  • 2. vaga leva noga
    00:00
  • 3. vaga desna noga
    00:00
  • 4. biceps na usi
    00:00
  • 5. Duplo W
    00:00
  • 6. kosi trbusnjak leva strana
    00:00
  • 7. kosi trbusnjak desna strana
    00:00
  • 8. Veslanje
    00:00
  • 9. Cucanj noga us tranu leva noga
    00:00
  • 10. Cucanj noga u stranu desan noga
    00:00
  • 11. Zabice
    00:00
  • 12. Sklekovi
    00:00
  • 13. Bocni Izdrzaj leva
    00:00
  • 14. Bocni izdzaj desna
    00:00
  • 15. Izdržaj na podlakticama
    00:00

Trening 4

  • Zagrevanje
    00:00
  • Podesavanje tajmera
    00:00
  • 1. Iskorak u nazad desnom nogom i kick istom koleno na grudi
    00:00
  • 2. Iskorak u nazad levom nogom i kick istom koleno na grudi
    00:00
  • 3. cucanj skok
    00:00
  • 4. Veslanje
    00:00
  • 5. triceps na celo
    00:00
  • 6. Iskorak nazad leva
    00:00
  • 7. Iskorak napred desna
    00:00
  • 8. Zabice
    00:00
  • 9. Trcanje u skleku kolena na grudi
    00:00
  • 10. spajdermen koleno ka laktu u skelku
    00:00
  • 11. Povlacenje oba kolena ka grudima na podlakticama
    00:00
  • 12. Podizanje guze gore, noge opruzene na sakama
    00:00

Trening 5

  • Zagrevanje
    00:00
  • Podesavanje tajmera
    00:00
  • 1. izdrzaj u čučnju podizanje peta gore dole
    00:00
  • 2. izdržaj u iskoraku leva noga
    00:00
  • 3. izdržaj u iskoraku desna noga
    00:00
  • 4. vezba Y
    00:00
  • 5. iskorak u nazad desna noga zakačena za trx
    00:00
  • 6. iskorak u nazad leva noga zakačena na trx
    00:00
  • 7. žabice sa skokom
    00:00
  • 8. sklekovi
    00:00
  • 9. Lezanje na leđima povlacenje kolena na grudi
    00:00
  • 10. izdržaj na podlakticama sa njihanjem
    00:00
  • 11. bocni izdržaj leva
    00:00
  • 12. bočni izržaj desna
    00:00

Trening 6

  • Zagrevanje
    00:00
  • Podesavanje tajmera
    00:00
  • 1. Cucanj na desnoj nozi, noga napred
    00:00
  • 2. Cucanj na levoj nozi, noga napred
    00:00
  • 3. iskorak desna noga u stranu
    00:00
  • 4. iskorak desna noga u stranu
    00:00
  • 5. Duplo W
    00:00
  • 6. Triceps na celo
    00:00
  • 7. iskorak napred leva noga sa razvlacenjem
    00:00
  • 8. iskorak napred desna noga sa razvlacenjem
    00:00
Scroll to Top