Paket jačanje ledja

Categories: TRENINZI
Wishlist Share
Share Course
Page Link
Share On Social Media

O kursu

Course Curriculum

Doziranje i uputsvo

  • Uputstvo

Trening 1

  • 0. Zagrevanje
    00:00
  • 1. Skoljka 90 kolena napred
    00:00
  • 1.1 Skolja 90 kolena nazad
    00:00
  • 1.2 Skolja 45
    00:00
  • 2. Hip abdukicja 180
    00:00
  • 2.1 Hip abdukcija 90
    00:00
  • 2.2. Hip abdukcija 45
    00:00
  • 3. Iskorak
    00:00
  • 4. Vaga
    00:00
  • 5. Lateralni iskorak
    00:00
  • 6. Kick u nazad sa guma na kollenu I stopalu
    00:00
  • 7. Cucanj na jednoj nozi (klupa)
    00:00
  • 8. Padanje sa stolice
    00:00
  • 9. Mrtvo dizanje
    00:00
  • 10. Core
    00:00

Trening 2

  • 0. Zagrevanje
    00:00
  • 1. Dead bug
    00:00
  • 2. Penjanje na podlaktice
    00:00
  • 3. Bird dog
    00:00
  • 4. Skoljka 90 kolena napred
    00:00
  • 4.1 Skoljka 90 kolena napred
    00:00
  • 4.2 Skoljka 45c
    00:00
  • 5. Hip and core pilates lopta
    00:00
  • 5.1 Hip and core pilates lopta M
    00:00
  • 5.2 Hip and core pilates lopta L
    00:00
  • 6. Glute bridge S
    00:00
  • 6.1 Glute bridge M
    00:00
  • 6.2 Glute bridge 6.2
    00:00
  • 7. Balans
    00:00
  • 8. Izdrzaj bocni uza zid
    00:00
  • 9. ledja i ramena na lopti IYT
    00:00

Trening 3

  • 0. Zagrevanje
    00:00
  • 1. Core stability
    00:00
  • 2. Kornjaca
    00:00
  • 3. Bike
    00:00
  • 4. Aktivacija cora u izdrzaju na sakama
    00:00
  • 5. Kosi trbusnjaci
    00:00
  • 6. Toe touch
    00:00
  • 7. vezbe za jacanje ledja
    00:00
  • 8. Vaga – dodir
    00:00
  • 9. Glute bridge noge na zidu/ lopta
    00:00
  • 10. Core strenght back
    00:00
  • 11. Hip abdukcija 180
    00:00
  • 11.1 Hip abdukcija 90
    00:00
  • 11.2 Hip abdukcija 45
    00:00
  • 12. Dead bug / wall touch
    00:00

Trening 4

  • Testiranje

Trening 5

  • 0. Zagrevanje
    00:00
  • 1. Glute bridge.
    00:00
  • 2. Sklekovi na kolenima.
    00:00
  • 3. Čučanj na klupu.
    00:00
  • 4. WYI vežba.
    00:00
  • 5. Školjka sa savijenim nogama.
    00:00
  • 6. Bočni izdržaj.
    00:00
  • 7. Gotov trening

Trening 6

  • 0. Zagrevanje
    00:00
  • 1. Glute bridge.
    00:00
  • 2. Vaga.
    00:00
  • 3. Penjanje na klupu, stolicu, krevet…
    00:00
  • 4. Veslanje
    00:00
  • 5. Školjka u izdržaju.
    00:00
  • 6. Izdržaj na podlakticama.
    00:00
  • 7. Gotov trening

Trening 7

  • 0. Zagrevanje
    00:00
  • 1. Hip trust.
    00:00
  • 2. Goblet čučanj
    00:00
  • 3. Iskorak u nazad
    00:00
  • 4. Izdržaj na podlakticama sa loptom.
    00:00
  • 5. Veslanje
    00:00
  • 6. Školjka sa savijenim nogama
    00:00
  • 7. Gotov trening

Trening 8

  • 0. Zagrevanje
    00:00
  • 1. Glute bridge.
    00:00
  • 2. Vaga.
    00:00
  • 3. Testerisanje
    00:00
  • 4. Rumunsko mrtvo dizanje
    00:00
  • 5. Bočni izdržaj
    00:00
  • 6. Bugarski čučanj
    00:00
  • 7. Gotov trening
Scroll to Top