{"id":3474,"date":"2021-03-25T09:12:48","date_gmt":"2021-03-25T09:12:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.robertsiladji.com\/?p=3474"},"modified":"2021-10-02T22:50:24","modified_gmt":"2021-10-02T22:50:24","slug":"kako-pokrenuti-metabolizam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.robertsiladji.com\/en\/kako-pokrenuti-metabolizam\/","title":{"rendered":"Kako pokrenuti metabolizam"},"content":{"rendered":"

Ustaljeno je mi\u0161ljenje da podizanje metabolizma poma\u017ee da sagorite vi\u0161e kalorija i ubrzate gubitak kilograma. To je proces koji va\u0161e telo koristi za stvaranje i sagorevanje energije iz hrane.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Na brzinu metabolizma uti\u010du pol, godine starosti i genetika. Kod \u017eena metabolizam je sporiji, naro\u010dito kod \u017eena starijih od 35 godina, ali menjanjem <\/span>\u017eivotnih navika i vezbanjem <\/b>va\u0161 metabolizam \u0107e biti isti bez obzira da li imate 25 ili 35 godina.<\/span><\/p>\n

Metabolizam delimo na <\/span>anabolizam <\/b><\/a>( gr\u010d. anabole \u2013 uspon, izgradnja )<\/span> proces kod koga se energija koristi za izgradnju novih \u0107elija i tkiva, suprotno anabolizmu je <\/span>katabolizam <\/b><\/a>( gr\u010d. katabole \u2013 razgradnja ) koji predstavlja skladi\u0161tenje energije ( u obliku masti ) u telu radi normalnog funkcionisanja celog organizma.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ve\u017ebanje Ubrzava Metabolizam<\/span><\/h2>\n

 <\/p>\n

Prirodno sa godinama gubite mi\u0161i\u0107nu masu \u0161to usporava metabolizam. Kada telo ima vi\u0161e mi\u0161i\u0107a tro\u0161i vi\u0161e energije, tako podsti\u010de br\u017ei bazalni metabolizam ( metabolizam u stanju mirovanja).Ve\u017ebanjem \u0107ete smanjiti masti i pove\u0107ati \u010distu mi\u0161i\u0107nu masu.<\/span><\/p>\n

\"Ubrzati<\/p>\n

Danas imate mogu\u0107nost da anga\u017eovanjem <\/span>personalnog trenera<\/b><\/a> postignete \u017eeljene rezultate i puno toga nau\u010dite. Pored osmi\u0161ljenog treninga prilago\u0111enog vama, analiziraju\u0107i va\u0161e zdravstveno stanje, kondiciju i potrebe, dobijate i plan ishrane.\u00a0<\/span><\/p>\n

Fizi\u010dka aktivnost i strogo kontrolisana ishrana je idealna kombinacija ( jedno bez drugog ne ide ) da izgubite ne\u017eeljene kilograme i ubrzate metabolizam. Pored podsticanja metabolizma ve\u017ebanje ima pozitivan efekat na krvni pritisak, puls, te\u017einu i procenat telesne masti.\u00a0<\/span><\/p>\n

Kombinacija <\/span>aerobnih ve\u017ebi i treninga snage<\/b> je idealna za sagorevanje masti i podsticanje metabolizma.<\/span><\/p>\n

Aerobne ve\u017ebe,<\/b> kao \u0161to je tr\u010danje, hodanje, vo\u017enja bicikla ubrzavaju metabolizam 5 do 8 sati nakon treninga. Aerobne ve\u017ebe su najefikasniji na\u010din sagorevanja kalorija.<\/span><\/p>\n

Ve\u017ebe snage<\/b> pove\u0107avaju mi\u0161i\u0107nu masu, sagorevaju masti i tako podsti\u010du bazalni metabolizam , energija koju tro\u0161ite u stanju mirovanja koristi se za odr\u017eavanje rada vitalnih organa, plu\u0107a, srca, nervnog sistema, mi\u0161i\u0107a, creva, ko\u017ee i reproduktivnih organa..<\/span><\/p>\n

Imate mogu\u0107nost izbora online<\/a> ili personalnog treninga i rada sa stru\u010dnim ljudima koji \u0107e vam pomo\u0107i da va\u0161 trud ima pozitivne efekte i trajne rezultate.<\/span><\/p>\n

Uvedite Zdrave Navike<\/span><\/h2>\n

Zdrave navike<\/a> su neophodne u aktiviranju procesa koji \u0107e vam pomo\u0107i da podstaknete svoj metabolizam.\u00a0<\/span><\/p>\n