Devojka se sprema za ve\banje

Kako Vežbanjem da Razvijete Zdrave Navike

Zdrave navike u velikoj meri oblikuju naš život,one su obrasci ponašanja koje smo u
određenom vremenu stekli, prihvatili i naučili. Potrebna je doslednost, snaga volje i otvoren um.

Ako želite da se posvetite vežbanju i zdravom životu, neka to bude deo vaše svakodnevne
rutine. Prema jednom istraživanju, ako se oslobodite jedne loše navike to može da ima domino efekat u odnosu na ostale.

Redovno Vežbanje Podstiče Zdrave Navike

Bitan segment u očuvanju zdravlja je shvatanje blagodati vežbanja, u skladu sa odgovarajućim životnim navikama, zdravom ishranom i što manje stresa.

Najbolji primer su početnici, koji će vam potvrditi da su zahvaljujući fizičkoj aktinosti povratili kondiciju i energiju, ali uz to dobili elan da se više kreću, zdravije hrane, bolje spavaju.

Hodanje, vožnja bicikla, plivanje kao i mnoge druge aktivnosti su dobar pokretač, tu je jedini problem uskladiti slobodno vreme sa prijateljima, jer u društvu je ipak lepše.

Najteža stvar kod vežbanja je započeti. Jednom kada počneš vežbati najteža stvar je prestati.

Erin Gray

Čemu Služi Personalni Trener?

Personalni trener je neko ko će vam pomoći da postepeno i lagano krenete i svoje telo vratite u kondiciju, kroz zagrevanje, istezanje i pravilno izvođenje vežbi. Kako vreme bude teklo i vaš napredak, tako će se korigovati, odnosno pojačavati treninzi.

Personalni trener drži trening devojci

Obavezno zapišite svoje ciljeve i stavite ih na vidljivo mesto, kao i dogovorene termine
treninga. Većina ljudi na početku razmišlja,” kada već plaćam ajde da idem“, ali kako dani prolaze, to ce biti mesto gde sve ono loše i stresno izbacujete iz sebe i dobijate energiju za novi dan. Savršen početak, tj. domino efekat koji smo pominjali u uvodu.

Pročitajte još: Kako da vežbanje da najbolje efekte

Prednosti Redovnog Vežbanja

Redovno vežbanje donosi velike benefite za organizam:

  • Dobrinosi mentalnom blagostanju i ublažava stres, depresiju i anksioznost
  • Povećava vašu energiju i izdržljivost
  • Smanjuje rizik i komplikacije od srčanih bolesti, visokog krvnog pritiska,
    osteoporoze, dijabetesa i gojaznosti
  • Održava fleksibilnost zglobova, tetiva i ligamenata
  • Smanjuje neke efekte starenja
  • Pomaže vam u održavanju normalne težine i ubrzava metabolizam
  • Pomaže vam da bolje spavate
  • Produžava život

Napravite Plan

Razmislite o tome koje male, održive korake možete preduzeti u izgradnji zdravih navika i biti dosledni da biste postigli zadate ciljeve. Ovo su najbitnije stavke:

  • Doručak je obavezan, tako pokrećete metabolizam i dobijate neophodnu
    energiju
  • Pijte vodu, obavezna hidratacija snabdeva mišiće hranljivim materijama,
    stvara osećaj sitosti, samim tim pozitivno utiče na kilažu
  • Odredite vreme za trening i potrudite se da to bude u isto vreme svakog
    dana. Idealno je da imate svog personalnog trenera koji će vam pomoći da
    postignete željene rezultate, ali i biti vaša podrška kroz sve loše faze kroz
    koje ćete sigurno prolaziti.
  • Zdrava ishrana je jako bitna. Personalni trener je neko ko će vam i u tome
    pomoći i napraviti plan ishrane kao i personalizovani program treninga
  • Spavajte najmanje sedam sati dnevno. Organizam se regeneriše u toku sna.

Pročitaj još: Vežbanjem Otklonite Bol u Kičmi

Budite Dosledni

Istraživanja pokazuju da konstantno ponavljanje bilo koje radnje dovodi do toga da ona postane uobičajena. Potrebno je oko dva meseca, da bi zdrave navike, koje želite da budu deo vašeg života, postale svakodnevna rutina.

Nema Odustajanja

Normalno je da imate i loše dane, kada vam nije do vežbe, nemate volje ili se jednostavno loše osećate. Svakom od nas dešava se tako nešto i to je ok, bitno je da taj period ne traje dugo i da se što pre vratite u kolosek.

Nemojte se upoređivati sa drugima, ono što je uspelo kod nekoga, ne znači da će imati isti efekat i kod vas. Svaki organizam je sam po sebi jedinstven i specifičan.

Male promene mogu napraviti veliku razliku u vašem životu, u tom procesu primetićete da ne gradite samo dobre navike, već i uklanjate loše. Budite dosledni i pre nego što shvatite dani će vam biti lepši.

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Scroll to Top